|
Продукты питания богатые витамином B8
инозитол, инозитдроретинол
Указано ориентировочное наличие в 100гр продукта:
| Общая характеристика Витамин B8 |
Другие названия Витамин B8 - Инозитол, инозит.
Витамин B8 в большом количестве содержится в тканях нервной системы, хрусталике глаза, слезной и семенной жидкости.
Инозитол может синтезироваться в организме из глюкозы. |
| Суточная потребность Витамин B8 |
Суточная потребность в Витамин B8 взрослого человека составляет - 1-1,5 г в сутки. Верхний допустимый уровень потребления Витамин B8 не установлен |
| Усваиваемость |
нет данных |
| Полезные свойства и влияние на организм Витамин B8 |
Инозит участвует в обмене жиров в организме, улучшает передачу нервных импульсов, помогает поддерживать в здоровом состоянии печень, кожу и волосы.
Витамин B8 снижает содержание холестерина в крови, предотвращает хрупкость стенок кровеносных сосудов, регулирует двигательную активность желудка и кишечника. Он обладает успокаивающим действием.
Инозитол, как и другие витамины этой группы, активно воздействуют на функционирование половой сферы. |
| Взаимодействие с другими эссенциальными элементами |
Инозит вместе с холином образует лецитин. |
| Признаки нехватки Витамин B8 |
- запоры
- повышенная раздражительность
- бессонница
- болезни кожи
- облысения
- остановка роста
Одним из недавно открытых витаминов группы В является инозитол, отсутствие или дефицит которого в питании человека, как и любого другого витамина этой группы, может сделать наличие других витаминов группы В бесполезным. |
| Признаки избытка Витамин B8 |
нет данных |
| Факторы, влияющие на содержание в продуктах Витамин B8 |
Инозит стоек к действию кислот и щелочей. |
| Почему возникает дефицит Витамин B8 |
Алкоголь и кофеин, содержащийся в чае и кофе, разрушают инозит |
|
